Stimulateur d'énergie
La section Stimulateurs d'Energie vous conseille sur l'accumulation d'énergie dont vous avez besoin pour vivre pleinement votre journée, et votre vie.
Haut et bas
Même la plus petite des chambres d'hôtel suffira pour cet exercice: tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de vos épaules. Pliez les bras et relevez-les sur les côtés jusqu'aux épaules. Vos mains sont tournées vers le bas. Pliez vos genoux et faites deux pas en avant, en gardant vos bras en l'air et vos genoux pliés. Maintenant tendez vos jambes et mettez-vous sur la pointe des pieds. Levez les bras en l'air, les deux mains se faisant face. Comptez jusqu'à cinq, puis pliez à nouveau les jambes. Renouvelez 10 fois.
Fréquence plutôt que durée
Un exercice physique fréquent et régulier est plus efficace pour votre forme qu'un marathon par semaine. Faites travailler vos jambes 15 à 30 mn par jour est idéal pour avoir des jambes fermes et musclées. C'est possible, non?
La pomme d'Eve
Y avez-vous déjà pensé? Vos jambes vous portent tous les jours, toutes la journée. Votre cœur doit y faire descendre le sang et le faire remonter. C'est impressionnant! Il existe un moyen de stimuler cette circulation: mettez quelques gouttes de vinaigre de cidre dans de l'eau tiède et massez vos jambes avec cette solution, de bas en haut. Elles le méritent, et vous aussi!
Avancer par étape
Pour stimulez votre énergie et améliorez votre forme physique, enlever simplement vos chaussures et marchez pieds nus sur place pendant 10 mn. Levez ensuite les genoux en alternance jusqu'à la taille pour améleriorer votre condition physique. Essayez, c'est divertissant, plus sain et moins dangereux que de se défouler sur la personne qui vous a énervée! A faire tous les jours pour de meilleurs résultats.
Décollage à froid
Avez-vous parfois la sensation que vos jambes sont plombées? Voici un conseil pour revigorer même les jambes les plus fatiguées: dirigez le jet de la douche de la cheville vers le genou de votre jambe droite, d'abord à l'extérieur puis à l'intérieur. Faites de même sur la jambe gauche. Idéal pour se réveiller, ou en guise de stimulant pendant la journée.
La fatigue prend un bain
Utilisez des huiles de bain énergétiques qui stimuleront vos jambes fatiguées. Essayez la citronnelle revitalisante, le pin énergisant, ou le romarin revigorant. Faites couler un bain très chaud, ajoutez-y quelques gouttes d'huile de bain et immergez vos pieds pendant une dizaine de minutes.
Prenez un siège
Voici un exercice de remise en forme qui muscle les cuisses: tenez-vous debout, dos contre le mur. Ecartez vos pieds de la largeur de vos épaules, pointes vers l'extérieur. Accroupissez-vous comme si vous alliez vous asseoir puis reposez votre dos contre le mur. Comptez jusqu'à vingt puis relevez-vous et remuez les jambes. Renouvelez deux fois.
Bouge ton corps!
Si vous vous préparez à une sortie entre filles (et parfois juste pour rire), mettez votre musique favorite très fort et dansez, dansez, dansez! Puisque vous êtes entre amies, peu importe que vous soyez digne et gracieuse ou pas. Alors dansez tant que vous pouvez, inventez de nouveaux pas et gestes, et roulez-vous par terre. Essayez! Vous vous sentirez stimulée, confiante et positive: à vous la nuit!
Sieste energétique
Losqu'une grosse fatigue vous tombe dessus, mettez-vous à l'aise, fermez les yeux et laissez-vous emporter vers un lourd sommeil. Assurez-vous de ne pas vous assoupir plus de 10 ou 20 minutes. Ainsi, vous vous réveillerez pleine d'énergie et éviterez la somnolence.
