Eliminarea stresului
Secţiunea referitoare la Eliminarea Stresului vă va ajuta să vă relaxaţi după o zi lungă şi agitată
Răcoriţi-vă
Sunteţi după o zi de shopping sau după un zbor de cursă lungă? Subţiaţi-vă din nou gleznele umflate prin masarea picioarelor cu cuburi de gheaţă. Răceala calmează de asemenea şi venele.
Sus pe cer
Sunteţi nevoită să zburaţi mult? Iată un sfat valoros: Pentru a preveni senzaţia de picioare grele şi umflarea gleznelor, beţi cel puţin un pahar cu apă, un pahar de suc de fructe sau legume, un ceai de plante sau de fructe la fiecare 30 de minute.
Bucuria de a face baie
Apa caldă este grozavă. Calmează corpul şi sufletul. Muşchii tensionaţi se relaxează şi mintea se deconectează. Pentru baie la picioare puneţi câteva picături din uleiul de baie preferat în apa caldă, introduceţi picioarele până la pulpe şi bucuraţi-vă timp de 10 minute. Folosiţi ylang-ylang pentru armonie, levănţică pentru calmare şi balsam de lămâie pentru relaxare.
Mentă pentru a lupta împotriva căldurii
Perfectă pentru zilele lungi şi fierbinţi de vară sau după un zbor lung: masaţi-vă picioarele cu o loţiune răcoritoare de mentă. Staţi desculţă şi ridicaţi-vă picioarele în aer timp de aproximativ 5 minute.
Picioarele sus!
Sună aşa de uşor, însă foarte puţini dintre noi îşi fac timp pentru a-şi odihni picioarele. Faceţi-o pur şi simplu! Staţi cu picioarele în sus câteva minute. Întindeţi-le şi puneţi o pernă sub tibii. Acest lucru va încetini fluxul de sânge spre inimă şi vă va ajuta să vă relaxaţi. Picioarele dumneavoastră vă vor mulţumi.
Role pentru masajul picioarelor
Vă amintiţi discuţia din "Pulp Fiction" despre masajul la picioare? Ei bine, nu trebuie să îi faceţi necazuri nimănui - oferiţi-vă o bucurie relaxantă. Aşezaţi-vă confortabil, astfel încât să ajungeţi uşor la tălpi, ungeţi-le cu puţină loţiune şi masaţi-le de la vârful degetelor până la călcâie. E bine să le prindeţi ferm, mai ales dacă simţiţi senzaţia de gâdilare.
Oooommm
Aţi încercat vreodată să meditaţi? Nu e chiar aşa de greu şi vă oferă momente de relaxare chiar şi în zilele cele mai pline. Închideţi ochii şi concentraţi-vă pe respirat. Simţiţi cum vă pătrunde aerul inspirat în tot corpul, circulând prin nas, piept, plămâni, stomac şi din nou afară. Este esenţial să expiraţi adânc - inspiraţia va urma în mod natural. Încercaţi să nu vă gândiţi la nimic anume, ca şi cum v-aţi urmări propriile gânduri.
Bucuraţi-vă de verde
Oferiţi-le picioarelor dumneavoastră o pauză după ce aţi mers cu tocuri: mergeţi desculţă de câte ori aveţi ocazia. Lăsaţi-vă picioarele goale să simtă iarba verde din parc, nisipul fin de pe plajă sau răcoarea revigorantă a unui pârâu. Toate acestea pentru o circulaţie sănătoasă a sângelui şi echilibru interior.
Frumoasa adormită
A fost, este şi va fi întotdeauna adevărat: somnul este cel mai bun tratament de înfrumuseţare care a existat vreodată. Încercaţi să dormiţi opt ore pe noapte, chiar dacă nu e aşa de uşor. Dacă nu vă puteţi deconecta, încercaţi să vă întindeţi şi să vă concentraţi pe respirat. Dacă aveţi prea multe probleme pe cap, scrieţi-le într-un carneţel pe care ulterior lăsaţi-l deoparte. Somn uşor!
Călătorie prin corp
Aţi călătorit vreodată prin propriul corp? Încercaţi! Este incredibil de relaxant şi vă va face de asemenea să vă iubiţi şi să vă acceptaţi corpul. Întindeţi-vă confortabil şi încercaţi să vă relaxaţi. Respiraţi adânc şi concentraţi-vă întâi pe picioare, simţindu-le, trimiţând aerul inspirat şi energia până la ele. Apoi lăsaţi-vă gândurile şi concentrarea să meargă în sus prin tot corpul, simţind fiecare parte unică a dumneavoastră. La sfârşit imaginaţi-vă că aerul inspirat este o lumină care se împrăştie prin dumneavoastră - vă veţi simţi relaxată şi plină de energie!
